Receptas pridėtas prie mėgstamiausių
Rodyti pamėgtus receptusReceptas pašalintas iš mėgstamiausių
Rodyti pamėgtus receptusDeja, įvyko klaida. Pabandykite dar kartą.
Jums reikės:
| 0,5 stiklinių stiklinės | šaldytų žirnelių šaldytų žirnelių | ||
| 2 vnt. vnt. | morkų morkos | ||
| 1 vnt. vnt. | tortilijų tortilijos | ||
| 1 vnt. vnt. | kiaušinių
kiaušinio (virtas) | ||
| 2 - 3 šaukštų šaukšto | graikiško jogurto graikiško jogurto | ||
| citrinų sulčių
citrinos sulčių (šlakelio) | |||
| alyvuogių aliejaus alyvuogių aliejaus | |||
| juodųjų pipirų juodųjų pipirų | |||
| 0,5 šaukštelių šaukštelio | kario kario | ||
| druskos druskos | |||
| gražgarsčių gražgarsčių |
Add ingredients to existing shopping list or create new one
Create new shopping listBuritai su morkomis ir žirneliais
Receptas patiko
Sėkmingai atspaudėte
Deja, įvyko klaida. Pabandykite dar kartą.
Gaminimas
Žirnelius perliekite verdančiu vandeniu. Suberkite į trintuvą ir sutrinkite drauge su citrinų sultimis, druska, pipirais ir šaukštu aliejaus.
Morkas stambiai sutarkuokite, sumaišykite su išspausta česnako skiltele, jogurtu, kariu, pasūdykite, įberkite pipirų.
Tortiliją aptepkite žirnelių trintiniu.
Ant tortilijų paskleiskite morkų sluoksnį, dėkite gražgarsčių, supjaustyto kiaušinio ir standžiai susukite.
Prieš ruošdami, tortilijas galite trumpai pašildyti įkaitintoje keptuvėje.
Morkos - vienas pagrindinių vitamino A šaltinių, jos naudingos regėjimui. Morkose yra vitaminų C, B1, B2, C, PP, K, B9, mineralinių medžiagų, tokių kaip geležis, cinkas, jodas, kalis ir kt.
Žirneliai naudingi kaulams, kraujagyslėms, širdžiai. Žirneliuose itin gausu mineralinių druskų, geležies, seleno, cinko, chlorofilo, B grupės vitaminų, kalcio, fosforo ir kt. Juose daug baltymų - tai labai svarbu sportuojantiesiems.
Tortilijose yra naudingų maisto medžiagų, tokių kaip skaidulos, vitaminai ir mineralai.
Šios savaitės pasiūlymai >>>
