Neleisk savo mamai suvalgyti visų namie esančių avokadų. Avokadas yra ne tik geras nesočiųjų riebalų šaltinis, kuris suteikia jėgų. Jame taip pat gausu baltymų, vitamino C ir K bei folio rūgšties, kuri yra ypač svarbi Tavo augančiam ir dar keliolika centimetrų norinčiam pasistiebti organizmui. Avokadas ir grūdėta varškė turi daug bendro ir gali būti puikūs draugai - grūdėtoje varškėje taip pat gausu baltymų, būtinų Tavo sveiko organizmo išsaugojimui. Juk nenori praleisti savo atostogų sirgdamas!
Avokadas su įdaru
Ingridientai
2
porcijos
-
- 1 vnt. avokado didelio
- 150 g grūdėtos varškės
- 1 vnt. agurko nedidelio
- citrinų sulčių šlakelio
- druskos
- juodųjų pipirų
- bazilikų arba špinatų lapelių
Paruošimas
1. Avokadą perpjaukite pusiau ir šaukšteliu išskobkite minkštimą.2. Varškę nukoškite ir sumaišykite su avokado minkštimu.3. Smulkiais kubeliais supjaustykite agurką ir sumaišykite su grūdėta varške.4. Pagardinkite citrinos sultimis, druska bei pipirais ir paruoštu įdaru pripildykite avokado laivelius.5. Baziliko arba špinatų lapelius perverkite smeigtukais ir turėsite bures laiveliams.
Šios savaitės maisto prekių pasiūlymai >>>